哪些人不宜睡午觉?

来源: 点击: 日期:2007-10-10 Tag:

哪些人不宜睡午觉?

对大年夜多半人(特别是年青人和小孩)来讲,午睡有益于安康,可以或许弥补精力,恢复体力;但是午睡并不是对每小我都有益,关于部分老年人,多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发生发火的能够性。特别是那些有潜伏心血管疾病的老人,假设不留意生活中这些小细节,就可以够形成没法挽回的后果。
睡回笼觉:有的老年人晨练回家后,爱好持续睡觉。如许的习气不只会影响晨练后果,还倒霉于心肺功能恢复。并且,晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不容易清除,反而令人认为精力恍忽,四肢松弛有力。
  睡眠过量:有的老年人,睡眠时间逾越10个小时。其实,嗜睡与老人血管硬化有关,睡眠时间太长的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病产生率赶过1倍,脑卒中赶过4倍。别的,入眠状况心率较慢,血液活动速度减缓,轻易出现血栓。
  午睡欠妥:午睡时间不宜太长,以30~60分钟为好。
防止睡在风口上,腹部要盖点器械,以避免受风寒。饭前午睡后果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时清除疲惫的后果好。午睡切忌在午餐后急速躺下,应歇息15分钟至30分钟后再睡。不管春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单,由于老人毛窍充实,年老体弱,极易受寒着凉。
  另外,其实不是每个老人都合适睡午觉,比如有的老人醒来常出现头晕、头痛、心累及疲惫等不舒畅景象。有关研究认为,年纪在64岁以上,且体重逾越标准体重20%以上的人,血压太低的人,血液轮回体系有严重妨碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。
常常睡午觉易得心脏病? 若何睡午觉才能最有效
这是由于睡眠时,心率相对迟缓,脑血流量增添,轻易使他们出现大年夜脑临时性供血缺乏,形成植物神经功能混乱而激起其他疾病。这些人只需日间(特别是上午)留意不要过度劳顿,过量做一些体育锤炼,生活有规律,早晨按时睡眠即能包管睡眠质量。

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