安康减肥食谱-黄瓜鸡蛋糙米粥

来源: 点击: 日期:2009-08-10 Tag:减肥食谱   安康减肥     糙米   黄瓜   鸡蛋   粗粮  

减肥的关键照样对淀粉的控制,所以要吃,就尽可能选择粗粮,炊事纤维高一些的食品。

黄瓜鸡蛋糙米粥,很安康,很养分,很减肥!

黄瓜鸡蛋糙米粥

材料:糙米、长糯米(糙米与糯米比例2:1)、黄瓜、鸡蛋、盐

做法:

1、糙米糯米洗净放到电饭煲中,加米的3倍的量的清水,煮,黄瓜切小块、鸡蛋打散;

2、锅中放少量油,参加鸡蛋略炒,嫩一点,盛起;

3、粥大年夜概煮30分钟阁下就好了,拔电源焖5分钟;

4、盛出过量煮好的粥倒入锅中(固然你可以直接在电饭煲里煮);

5、放鸡蛋,加少量盐调味儿;

6、放黄瓜,煮开便可,黄瓜照样脆脆的。

减肥食谱 黄瓜鸡蛋糙米粥

食谱经历分享:

1、我普通都邑放一点糯米,口感上会好一些,养分也好一点,糙米跟糯米的比例大年夜概是2:1,你也能够选择不放糯米,口感差一点,不会那么稠,但减肥后果更好些。

2、能够有同伙要问糙米不消提早泡吗,不消,反正我都没有泡的,用电饭煲煮的,30分钟就很熟烂了。

3、粥你可以一次多煮一些,放冰箱,想吃的时辰弄个黄瓜和鸡蛋就行。

养分小知识:

糙米:含有大年夜量炊事纤维和丰富的维生素B和维生素E和一些微量元素,弥补养分的同时还可以在必定程度上控制体重。

糯米:含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,养分丰富,补中益气,健脾养胃。

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