甜点减肥大年夜作战

来源: 点击: 日期:2012-07-30 Tag:减肥食谱   菜谱大年夜全   饮食减肥   吃甚么减肥   安康饮食  

导语: 在逛超市的时辰看到各样包装精细,卖相诱人的零食时,总会不由自立的把手伸之前,回到家才惊诧发明本身居然又买“增肥食品”了!在懊末路的同时,肯定在想,如果零食可以减肥就好了。而如今不消幻想了,零食也是可以减肥的哦!爱漂亮网瘦身整合小组给你带来暑期第一期之减肥食品——零食减肥之甜点减肥,教你吃甚么减肥,轻松享瘦甜美滋味!
  爱好吃甜食是姑娘们的本性,特别是那甜甜懦懦的甜点,吃起来特别有幸福感!可是甜点却又是令姑娘们恨得牙痒痒的东东,由于它难以顺从的同时还会招致爱漂亮的MM增长脂肪。而如今爱漂亮网小编告诉你,本来吃甜点也能够不胖又瘦身!赶忙看看小编教你若何吃甜点吧!


  ◆吃甜点最优时间
  - 早餐真是个美好的器械!为甚么这么说?一向减肥的你必定听过早餐要吃好,早餐吃多点也不怕胖之类的言语,而如今还有的就是:早餐吃甜点还能减肥!
  - 早餐不只供给人体所需能量,赞助大年夜脑运转,也会启动人体新陈代谢,对减肥、保持体重异常重要。每餐餐先人体发展素(又称饥饿素)浓度都邑上升,而早餐最能有效克制发展素,让身材比较不轻易认为饥饿,经过过程克制发展历来控制食欲。而上午人体新陈代谢最为活泼,是以早餐吃得丰富,身材有一成天时间处理掉落多余热量。
  - 根据以色列一项研究显示,早餐热量为600卡路里,且在养分均衡条件下吃含蛋白质、碳水化合物的甜食,比如巧克力蛋糕,不只要助减肥,还可让减肥成效保持更长时间。
  - 所以说在早上美美的吃上一块甜甜的蛋糕吧!

    ◆甜点最优吃法
  - 控制食用量
  这是最高指导准绳!甜点或点心会让人发胖是由于热量较普通食品高,所以只需吃得过量,一点都不会增长体重。固然,正在减肥的人,假设拒绝点心和零食比较能快些达到后果。不过,假设你其实不想戒掉落美味的甜点,又不肯减肥掉败,就只要事前做好阶段性的筹划,严格控制点心的食用量,一来可让精力压力增添,二来又可进步成功率。
  - 防止空肚吃甜点
  在空肚子的时辰,热量接收的后果是最好的,并且很轻易在不知不觉中就轻易多吃很多。假设其实饿得不可,须要吃点器械填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
  - 高热量甜点饭后吃
  高热量点心如cheese蛋糕,则放在饭后吃比较好,由于与用餐中的食品纤维一路消化,热量接收会比较少,且不轻易吃太多。

    ◆瘦身甜点大年夜推荐!
  

§酸奶蛋糕
  这款蛋糕口感类似轻乳酪,细腻,但却比其他蛋糕清爽很多多少,没有奶油奶酪,本钱大年夜大年夜降低不说,热量也少很多哦!一点也不消担心吃胖了!
 
材料:黄油50克,酸奶200克,糖70克,鸡蛋4个,低筋面粉45克,玉米淀粉25克,白醋几滴
做法:
  1.模具涂油撒粉后置冰箱冷藏
  2.黄油隔水熔化,参加酸奶,搅拌均匀
  3.分次参加蛋黄,搅拌均匀加1个,共加4个
  4.筛入粉类,用橡皮刮刀拌匀,成蛋黄糊
    5.蛋白加几滴白醋打至9分发
  6.将蛋白糊分三次参加蛋黄糊,用橡皮刮刀快速拌匀
  7.将面糊倒入模具中,在桌子上敲几个震出大年夜气泡
  8.烤箱预热,倒数第二层,水浴,160度50分钟后转170度20分钟
  9.稍稍凉后脱模,于冰箱中冷藏

菜谱经历分享:
  1、拌面糊时要快哦,以避免蛋白消泡
  2、冷藏过后口感更棒!

§红豆冰
  红豆有较多的炊事纤维,具有优胜的润肠通便、降血压、降血脂、调理血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的感化,并且红豆还有轻易饱腹。在夏季吃上那么一杯红豆冰是多么舒爽畅快的任务呀!并且它还不容易增胖!

材料:冰,红豆,日式蜜豆,蜂蜜。
做法:
  1.将红豆泡约4小时后,加大年夜量的水小火煮约1小时。要常常搅拌。煮好后加点冰糖凉凉备用。
    2.用矿泉水冻成冰,在公用的刨冰机中打成雪花状的冰沙。
  3.冰沙上先淋上红豆,再在四周铺满蜜豆。下面淋蜂蜜便可。

菜谱经历分享:即使不怕增胖了,也不要吃太多哦,以避免闹肚子了

§番茄橙汁冬瓜球
  这款甜点爱漂亮的你可必定不克不及错呀!冬瓜是减肥利尿的佳品,浮肿的时辰吃一些冬瓜立时就见效;番茄、橙汁都是维C含量异常高的食品,对美白异常有好处;蜂蜜更是不消说了的,润肠排毒!你想要美白?减肥?补水?那么它将一次性满足你三个欲望!

材料:冬瓜一块,橙汁一瓶或果珍250ml,番茄一个,蜂蜜15ml
做法:
  1、冬瓜用挖球器挖成小球,开水焯至断生,过凉后放入橙汁中浸泡,冰箱冷藏住宿;
  2、番茄从顶部横切开,挖出果肉,成为一个空的容器;
  3、将冬瓜球、橙汁和蜂蜜乘入番茄盅便可。

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