超in薯条减肥 渣滓食品大年夜变身 舌尖上减磅

来源: 点击: 日期:2012-08-03 Tag:减肥食谱   菜谱大年夜全   快速减肥   减肥食品   安康饮食  

导语: 即使是在酷热的夏天,胃口不好的姑娘们也依然会吃零食。明明知道零食是增肥食品,为甚么还这么酷爱?没办法,由于零食太好吃了!姑娘们想来想去也戒不掉落这个爱好。其实你不消苦苦戒掉落它,由于零食也能够瘦身!只需你会选,会吃!如今就来看看爱漂亮网瘦身整合小组给你带来暑期减肥第一期之减肥食品——零食减肥,让你在可口小零食中轻松减磅!本期重磅推荐:薯条减肥!
     作为生活在高科技快节拍的现代生活中的我们,快餐饮食仿佛成了必弗成缺的元素之一。而从本国快餐中流入中国,又广受女人小孩乃至部分汉子迎接的就是————薯条!喷鼻脆坚实的口感加上心思天性爱好的淀粉,点一点番茄酱的确媲美任何美食!虽然它如此美味,照样令一部分女性远之避之,缘由就是它的“致胖功能”,这类食品吃多了可会使我们瘦削,身材走形,那么爱漂亮的姑娘们又怎样可以纵容本身呢?不过,其实只需你吃对,薯条照样可以减肥!迫在眉睫,快来看看爱漂亮网小编教你若何巧吃薯条瘦瘦身!


【薯条大年夜分析,何来致胖因子?】  

▌薯条原料——土豆
  我们都知道,薯条是用土豆做成的,而很多人认为薯类含淀粉(糖)较多,把它看作增肥食品,望而生畏。但是赵传授说,这是误会。土豆的含水量高达70%以上,真实的淀粉含量不过20%阁下。并且,土豆中仅含有0.1%的天然脂肪。这是其他可做主食的食品所瞠乎其后的。
  另外一方面土豆含柔嫩的炊事纤维又使我们轻易饱腹(炊事纤维是植物细胞的坚韧壁层,吃进人体后,不被接收,也不供给热量,但因在新陈代谢中的感化弗成或缺,所以继糖类、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素以后,被列为“第7类养分素”。)
  
菜谱经历分享:想要减肥的姑娘可要好好熟悉了,土豆是可以减肥的!饱腹又瘦身,怎样能放过呀?不过也要留意,土豆减肥的话,可不是让它当菜吃,而是当主食哦!不然可会吃胖人的。

▌薯条制造————油炸!
  炸薯条简直是我们的赞成吃法了,其实这就是薯条的致胖因子!
  油炸的烹调方法,不只大年夜大年夜进步了土豆的热量,还能够出现恐怖的反式脂肪。研究显示,假设每天食用5克反式脂肪,一小我患心脏病的概率就会增长25%。美国心脏病学会已严格请求限制饮食中反式脂肪的摄取量,每人每天所摄取的反式脂肪应在当天所摄取的卡路里总量的1%以下。
  并且油炸出来的薯条还会产生较高含量的叫“丙烯酰胺”的物质,而一袋炸薯条所含的丙烯酰胺量是安然范围的500倍。丙烯酰胺一旦进入人体,将敏捷被消化器官接收。瑞典粮食管理局随即展开了进一步研究,检测了100多种经高温加工处理(煎、炸或烤)的碳水化合物食品样本,并经植物实验证明,丙烯酰胺有致癌感化!

菜谱经历分享:这才是薯条致胖的首恶!所以说,姑娘们可不要多去肯德基,麦当劳吃薯条了,那可是安康与身材一路掉去的处所!最后,建议姑娘们在烹煮食品的时辰,可要留意不要过量的应用煎炸食品。

【打起薯条大年夜战,薯条若何减肥?】
  ▌第一招!改变烹调方法
  从下面的薯条分析中,我们都知道了薯条的致胖缘由是油炸的制造方法做成的,而原料土豆却又着减肥感化,那么我们是否是可以调换制造方法,把吃胖人的薯条变成瘦身良品呢?答案是肯定的!下面小编就给你说说若何做出美味程度不下于炸薯条的烹调方法!
  ◆黑椒烤薯条
  就是用烤的方法了,这类办法比起油炸除更安康以外,还很便利呢!
  材料:土豆,盐,黑胡椒粉,辣椒粉,植物油
  做法:  
  1、把土豆去皮,切成比较粗的长条,大年夜概切的差不多有一厘米粗细便可
  2、在切好的土豆条里放入过量的盐,黑胡椒粉,辣椒粉和少量植物油,为了是更轻易入味用手搅匀,好了静置20分钟
    3、把味好的土豆条均匀的码放到锡纸上,然后将锡纸包好,把烤箱调到220度下层加热烤10分钟.这个步调目标是要将土豆烤熟,如许再烤的时辰就不会出现外焦内生的景象
  4、把烤了10分钟后的土豆条从烤箱中取出.把烤出的汁倒掉落.然后将土豆条均匀的码放到烤盘上,将火力调到120度,烤10分钟
  5、10分钟后把土豆取出,然后给土豆翻个面再烤10分钟,一共要反复4回,包管每面都能烤到,比及四个面都烤好的时辰,就曾经可以吃了.

菜谱经历分享:假设如果爱好吃干点的,可以把火力调到70度高温烘烤一会!

▌第二招!瘦身好搭配
  - 搭配大年夜量蔬菜
  食用薯条的话,搭配大年夜量的蔬菜,如西红柿、生菜、洋葱。特别是洋葱,它在欧洲被誉为“菜中皇后”,其养分红分丰富,除不含脂肪外,含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种养分红分。
  小编看法:无妨在是薯条的时辰加上一碗蔬果沙拉,增长饱腹感外还能均衡饮食。

    - 饮用蔬菜汁或黑咖啡
  蔬菜汁含有和果汁一样的养分物质,却只要其一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的热量,而雷同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。鲜果、鲜菜汁都能消除体内聚积的毒素和废物,由于鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化体系后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素融化,并排出体外。
  小编看法:相关于蔬菜,蔬菜汁更轻易接收,而黑咖啡含有的咖啡因能促进体内脂肪分化,同时具有消肿的感化,在吃薯条的时辰喝上一杯那是最好不过的任务了。

    - 停止饮用可乐
  可乐搭配油炸薯条是最敏捷的催肥剂!美国粹校曾经禁止向先生兜售薯条和碳酸饮料等渣滓食品,美国当局认为薯条和碳酸饮料是惹起儿童发胖的最重要缘由。而关于减肥的你来讲也更是!

菜谱经历分享:即使不喝可乐也不要和口感巨像可乐的梳取水,那也会使你发胖的哦!

【薯条瘦身食法】
  由于瘦削成绩曾经超出美体成绩了,很多人由于瘦削还影响着安康,而瘦削帮凶——炸薯条同样成为人们的存眷对象!
  当今美国一家临盆厂商让记者品味了三种最新款的薯条,在口感上没有太大年夜差别,外面却大年夜有文章。
  ▌一种是完全不含反式脂肪,热量降低25%的新型薯条产品。它应用的油是几种油的混淆,外面有菜籽油、玉米油等,在制造过程当中不经过氢化,没有反式脂肪产生。
  
        ▌别的一种是烤制的薯条,吃起来比油炸的薯条稍稍显得不太脆,但没有油腻的感到,同时热量更低。
 
  ▌最后一种是用红薯制成的甜薯条,口感中多了更多喷鼻甜的感到。
  

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