6大年夜可急速瘦身的蔬菜

来源: 点击: 日期:2010-09-13 Tag:安康知识   瘦身   减肥   西红柿   茄子  

安康知识 6大年夜可急速瘦身的蔬菜

6大年夜可急速瘦身的蔬菜

        1、黄瓜

  减肥道理:黄瓜含有维生素C,维生素B族及很多微量矿物质。黄瓜所含的丙醇二酸,有克制糖类在机体内转化为脂肪的感化,是以瘦削、高血脂、高血压、冠芥蒂患者常吃黄瓜,既可降血脂、降血压,还能使体型健美。黄瓜汁富含水溶性维生素及其他成分,可美肤、防皮肤色素沉著。

  食用留意:必定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜,由于腌黄瓜含盐反而会惹起发胖。黄瓜所含的养分红分丰富,从养分学角度出发,应当保存生吃。别的,因黄瓜性寒,故慢性支气管炎、结肠炎、溃疡病等虚寒体质者少食为妥。

  2、西红柿

  减肥道理:番茄有茄红素和番茄的茄红素、柠檬酸和维生素C等多种成分,还有丰富的炊事纤维和果胶,可以降低胆固醇.促进血液轮回且赞助肠炎蠕动。西红柿中维生素A较丰富,维生素A对目力保护及皮肤晒后修复也有好处。

  食用留意:凉拌西红柿不撒糖更好,不然甜味能够影响食欲。瘦削者,糖尿病人,高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

  3、柿子椒或尖椒

  减肥道理:辣椒是一切蔬菜中维生素C含量最丰富的食品,维生素C可进步人体免疫力,赞助抵抗各类疾病。个中的辣椒碱会安慰体内生热体系,加快新陈代谢,防止便秘。吃柿子椒、尖椒或青椒最为幻想,它们富含维生素而辣椒碱则相对较少,口感好又能防止胃酸。

  食用留意:不宜一次吃得过量。辣味重的轻易激起痔疮、疮疥等炎症,故辣的青椒要少吃。溃疡、食道炎、咳喘、咽喉肿痛、痔疮患者应少食。

  4、芹菜

  减肥道理:芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大年夜约含有4到5卡路里的热量。然则人咀嚼它须要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又须要大年夜约5卡路里的热量。如许消化芹菜所需的热量逾越芹菜本身供给给人体的热量。芹菜富含粗纤维,钾,维生素B2,尼克酸等成分,夏季气象酷热,人们易上火,形成钾掉衡。芹菜可赞助人们润肠通便,调理钠钾均衡。

  食用留意:芹菜叶所含的养分素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。芹菜有降血压的感化,故血压偏低者慎用。

  5、大年夜白菜

  减肥道理:白菜的养分价值很高,它的最大年夜特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,赞助消化,防止便秘。大年夜白菜中炊事纤维和维生素A含量高,阳光刺眼刺眼的夏季多吃新鲜的大年夜白菜,对护眼,养颜有益。

  食用留意:不要吃贮存太久,养分素损掉过量的大年夜白菜。别的,消化性溃疡者也不宜生食大年夜白菜,以避免粗纤维的剐蹭安慰胃肠道创面。

  6、茄子

  减肥道理:茄子所含硒比其它蔬菜要高,硒具有抗氧化感化,能保持人体细胞的正常功能,进步免疫力,对人体有防病,抗衰老感化,经过过程体内代谢,还可以发挥抗癌感化。

  食用留意:生茄子中含有一种叫做茄碱的毒素,普通茄碱遇热有一部分会分化,平日茄子都采取蒸、炖等烹调办法使其分化,去掉落毒性。

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