女性吃晚餐切记3准绳

来源: 点击: 日期:2010-09-27 Tag:安康知识   晚餐菜谱   安康饮食   女性安康  

安康饮食知识 女性吃晚餐切记3准绳

别看是晚餐,在一天中,也是很关键的一餐,不容忽视哦。

1、晚餐不过饱

    中医认为,“胃和睦,卧不宁”。假设晚餐过饱,必定会形成胃肠包袱减轻,其重要任务的信息赓续传向大年夜脑,就会令人掉眠、多梦,一朝一夕,易惹起神经衰弱等疾病。中年人假设经久晚餐过饱,反复安慰胰岛素大年夜量渗出,常常会形成胰岛素B细胞包袱减轻,进而衰竭,从而引发糖尿病。同时晚餐过饱,必定有部分蛋白质不克不及被消化接收,在肠道细菌的感化下,会产生有毒物质,加上睡眠时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的逗留时间,从而有能够激起大年夜肠癌。

2、晚餐不过甜

    晚餐和晚餐后都不宜常常吃甜食。糖经消化可分化为果糖与葡萄糖,被人体接收后分别改变成能量与脂肪。由于晚餐先人的活动量增添,而活动对糖转换成脂肪有克制造用,所以晚餐摄取过量的甜食,会使体内的脂肪聚积,一朝一夕会令人发胖。

3、晚餐不过晚

    晚餐不宜吃得太晚,不然易得尿道结石。很多人因任务关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状况下血液流速变慢,小便渗出也随之增添,而饮食中的钙盐除被人体接收外,余下的须经尿液排出。

    据测定,人体排尿岑岭普通在进食后四至五小时,假设晚餐过晚,会使排尿岑岭推延至午夜,乃至凌晨,而此时人睡得正喷鼻,常常不会起床小便,这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,构成结石。

    是以,除平常应多饮水外,还应尽早吃晚餐,使进食后的渗出岑岭提早,排一次尿后再睡觉最好。

 

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