养生堂20130816 三个细节稳血糖

来源: 点击: 日期:2013-08-17 Tag:养生堂   中医养生   糖尿病   糖尿病人食谱   糖尿病特点  

三个细节稳血糖 糖尿病、中间型瘦削、减肥
专家:杨金奎  传授  北京同仁医院内渗出科主任

糖尿病会感染吗?您必定说,弗成能!然则糖尿病会经过过程生活方法“感染”的,举个例子,丈夫患糖尿病,夙夜早晚相处的老婆得糖尿病的能够性比正常人高两倍,可见,不良生活方法是糖尿病得病的基本,也是“感染”的缘由。怎样不得糖尿病?北京同仁医院内渗出科主任杨金奎传授为您讲解《三个细节稳血糖》。

瘦削和糖尿病的关系有多密切?杨传授告诉我们,80%的2型糖尿病病人都是超重的。别的,男性腰围逾越 90厘米,个中70%是有糖尿病的。异样是胖人,可否经过过程体型来断定,是谁更轻易得了糖尿病呢?您细心不雅察一下本身,有没有出现肚子比较凸出的“苹果型”身材?或许是您胖的比较均匀,是一个“梨型”的样态?

专家提示,“细腿大年夜肚子”是中国糖尿病患者的特点。其实,我国偏胖的糖尿病患者多是中间型瘦削,脂肪集中在腹部,而腿和臀较细。腹部脂肪过量,能使胰岛素敏理性降低,胰岛素不克不及对身材产生本应有的感化。所以,当身边有如许的人,有苹果型体型的偏向,他们就要留意三高、心脑血管的成绩了。

怎样快速瘦上去?只靠吃水果来减肥也是不实际的。举例:30克馒头含有90千卡的能量,和以下水果重量所供给的能量雷同:西瓜347克、草莓281克、哈密瓜265克、库尔勒梨214克、菠萝205克、橙子190克、红富士苹果184克、火龙果176克、猕猴桃148克、荔枝127克、喷鼻蕉118克。

怎样才能瘦上去?杨传授推荐用“日记减肥法”,就是把本身每天的饮食、活动记录上去,画个时间轴,记录饮食和活动,比如,早餐几点吃,吃了甚么,早上去公园锤炼,做了甚么锤炼,持续时间多久。以此类推,记录每天的生活起居,变本钱身的日记,可以交给内渗出科大夫或许养分科大夫去帮您分析,能否“吃动均衡”,以达到减肥的目标。更多内容请收看本期节目。

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